Qué significa EMDR y en qué consiste
Es el nombre de la técnica; la estimulación bilateral puede hacerse con movimientos oculares u otros estímulos. No consiste en olvidar lo que pasó: busca que ese recuerdo pierda la carga emocional que tiene hoy.
Se trabaja por fases y no todo ocurre en una sesión: gran parte del trabajo es preparación. Cómo es el proceso lo explico en mi página de terapia EMDR.
Para qué sirve el EMDR y para qué no
Sirve para trabajar recuerdos y experiencias que siguen doliendo. Es una de las terapias más usadas para el trauma, y también puede ayudar cuando la ansiedad tiene su origen en algo que viviste.
No sirve para borrar lo que pasó, no es hipnosis (sigues presente y con control durante toda la sesión) y no es la herramienta adecuada para todo el mundo ni en cualquier momento. Si ahora necesitas estabilizarte primero, empezamos por ahí.
Ventajas y límites del EMDR
Entre sus ventajas: tiene un protocolo claro por fases, no exige relatar cada detalle de lo que viviste y cuenta con respaldo para el trauma: es una de las terapias que la Organización Mundial de la Salud recomienda para el estrés postraumático.
Entre sus límites: puede remover emociones intensas durante la sesión y en los días siguientes, necesita una buena preparación previa y no siempre es la mejor opción. Cuántas sesiones hacen falta depende de cada caso, y no voy a prometerte una cifra.
También es posible hacerlo online. La evidencia sobre EMDR a distancia es más reducida que la presencial, así que valoramos cada caso antes de decidir.
Qué opiniones y experiencias hay
A algunas personas les ayuda mucho; a otras les resulta intenso o no les encaja. Es normal notar cansancio o emociones removidas después de una sesión. Por eso trabajo con preparación y con recursos para cuidarte entre sesiones.