Cómo preparar una sesión de terapia online
Qué consultar antes de reservar, cómo organizar la privacidad y qué prever si falla la conexión en tu primera sesión de terapia online.
¿Cómo funciona la terapia online?
La sesión online sigue la misma lógica que una presencial: en la primera etapa nos conocemos y entiendo qué te está pasando, después acordamos objetivos y los vamos revisando. Lo que cambia es el lugar desde el que nos vemos: el tuyo.
Para que funcione hacen falta dos cosas: un sitio donde puedas hablar con privacidad y una conexión estable. De eso va el resto de esta guía.
Antes de reservar: confirma cómo será tu sesión
Para preparar una sesión de terapia online, empieza por confirmar con la profesional cómo se hará el encuentro. Pregunta por el sistema de conexión, las condiciones, la duración y qué hacer si hay una incidencia. No todas las consultas usan la misma plataforma ni el mismo procedimiento.
Conmigo puedes preguntar condiciones y disponibilidad antes de reservar, y te explico cómo nos conectamos antes de la primera sesión. Una sesión dura aproximadamente una hora; lo confirmamos al acordar la cita. Si vas a estar fuera de España durante las sesiones, dímelo antes para ver si puedo atenderte desde donde estás.
Busca privacidad para poder conversar
Piensa quién podría oír la conversación o entrar durante la sesión. Si compartes vivienda, puedes acordar un rato sin interrupciones. Los auriculares ayudan a que nadie oiga lo que sale del dispositivo, aunque no impiden que oigan tu propia voz.
Si no tienes un lugar con suficiente intimidad, cuéntamelo antes de la cita y buscamos opciones. Un coche aparcado o un espacio compartido no son automáticamente un buen lugar: importan la privacidad y las condiciones del entorno.
Comprueba el dispositivo y acuerda un plan si falla
Cuando sepas qué sistema se usará, comprueba que puedes acceder con el dispositivo que vas a utilizar. Revisa el sonido, la cámara, los permisos y la batería. Tener el cargador a mano evita una interrupción fácil de prever.
Pregunta también qué hacer si se corta la conexión: cómo avisar, cuánto esperar y por qué canal retomar el contacto. No des por hecho que la sesión pasará a una llamada o a WhatsApp; esos detalles se acuerdan antes.
Una lista breve para el día de la sesión
Antes de empezar, comprueba cinco cosas: tienes las indicaciones de acceso; el dispositivo está listo; puedes hablar con privacidad; has reservado el tiempo acordado; y sabes cómo avisar si algo falla. Puedes cerrar aplicaciones y silenciar avisos que no necesites.
Si quieres llevar notas, anota una preocupación actual o una pregunta. No necesitas preparar un relato completo ni enviarme nada íntimo por adelantado. Si es tu primera sesión y no sabes por dónde empezar, puedes decírmelo en el momento.
¿La terapia online encaja conmigo?
Poder conectarte no basta para decidir la modalidad: también cuentan tu situación y las condiciones en las que puedas hacer las sesiones. Cuéntame tus dudas y lo valoramos juntos.
Hago terapia presencial en la calle de Sagasta, 21, Madrid, y online. No creo que una sea mejor que la otra para todo el mundo: la que mejor te encaje es la buena.
Si te gustaría conocer cómo trabaja María o pedir una primera cita, puedes empezar por hacer una pregunta.